健康長寿の秘訣！『一読、十笑、百吸、千字、万歩』のすすめ

石川恭三氏が提唱する健康習慣

現役医師であり、杏林大学名誉教授の石川恭三氏が提唱する「一読、十笑、百吸、千字、万歩」は、健康で長生きするためのシンプルな習慣です。

一読：知識を深める

毎日少し堅めの文章を読むことで、脳を活性化し、認知症予防に役立ちます。新聞の社説などを読むのがおすすめです。

十笑：笑いの力

一日に十回は大笑いすることで、免疫機能が強化され、健康維持に貢献します。笑いはストレス解消にも効果的です。

百吸：深呼吸の重要性

一日に百回の深呼吸を行うことで、副交感神経が活性化し、血圧の安定やリラックス効果が得られます。

千字：書くことの効能

日記や手紙を書くことで、脳を刺激し、認知症予防につながります。文章を書くことは思考力を鍛える良い習慣です。

万歩：歩くことの大切さ

毎日一万歩を目標に歩くことで、血流が改善され、骨粗しょう症予防やメタボ対策にもなります。

まとめ

「一読、十笑、百吸、千字、万歩」は、誰でも簡単に取り入れられる健康習慣です。日々の生活に取り入れて、心身ともに健やかに過ごしましょう！

石川恭三の一読・十笑・百吸・千字・万歩医者の流儀　Licensed.setTag(*grandfrateuer)

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発売日: 2016年02月
商品ID: 6007575
ジャンル: DOMESTIC BOOKS
フォーマット: Book
構成数: 1
レーベル: 河出書房新社
アーティスト: 石川恭三
アーティストカナ: イシカワ・キョウゾウ
タイトル: 一読、十笑、百吸、千字、万歩医者の流儀
タイトルカナ: イチドクジツシヨウヒヤツキユウセンジマンポイシヤノリユウギ