発達障害と生きる術――あたりまえができない僕らへのサバイバルガイド

「あたりまえ」がやれない僕らのために

発達障害の当事者やグレーゾーンの人々は、周囲が難なくこなす「あたりまえのこと」をうまくできないことが多い。部屋を片づけたいのにいつも散らかっている。予定を管理しようとしても、どこかでミスをしてしまう。社会に適応しようと努力しても、どこかでつまずいてしまう……。

そんな悩みに応えるのが、この「発達障害サバイバルガイド」だ。ADHDの当事者である著者が、長年の試行錯誤の末にたどり着いた実践的な生活術を紹介する。決して「意識を高く持とう」「努力すればできる」といった精神論ではなく、実際に使える具体的なメソッドが詰まった内容となっている。

発達障害の困りごとを乗り越える技術

このガイドでは、以下のような発達障害に関連する困りごとを全網羅し、解決策を提供する。

• 片づけられない → 収納の仕組み化・最低限の整理方法
• マルチタスクが無理 → シングルタスク戦略と集中法
• 不眠がヤバい → 睡眠改善のための環境作り
• 在宅ワークでサボり癖がある → 作業効率を上げるルール作り
• 二次障害のうつがつらい → メンタルの整え方とセルフケア

どれも著者自身が試行錯誤しながら編み出したメソッドのため、現実的であり、かつ高い解像度を持った具体的な解決策となっている。イラスト入りで分かりやすく、使用する道具やテクニックも詳しく紹介されている。

「意識が低い自己啓発書」こそ最強の戦略

一般的な自己啓発書の多くは、「やる気を出そう」「努力が足りない」といった方向性を示しがちだ。しかし、このガイドはそうではない。「意識が低いからこそ、続けられる仕組みを作る」という視点で書かれている。

発達障害を抱えている人にとって、根性論や精神論はむしろ逆効果になりやすい。だからこそ、モチベーションに頼らず、なるべく簡単に生活を改善できる方法が求められる。本書では、そんな「世界一意識が低い自己啓発書」として、無理なく生きていくためのコツをまとめている。

まとめ

この「発達障害サバイバルガイド」は、日常の困りごとに具体的な解決策を提示し、発達障害やグレーゾーンの人々がどうにか生きていくための知恵を伝える本だ。「うまくいかない」と感じている人にこそ読んでほしい、最強の実用書といえるだろう。

はじめに みんながあたりまえにやれていることがうまくやれない。人生がまるでうまくいかない。僕は若い頃、漠然とそう感じていました。いつも部屋の中はめちゃくちゃでした。出かけようと思っても、アイロンのかかったシャツも清潔な服はなし記憶しかありません。